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生活小常识 晨起后我们最应该做的9件事( 二 )

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9.用口红提亮脸色和心情
你可以不化很隆重的妆出门，但记得一定要涂点口红 。因为口红能提亮你的脸色，还能改善昏昏欲睡的精神状态 。出门前对着镜子涂口红的时候，记得给自己一个微笑，因为微笑是最有感染力的表情——无论即将开始的一天你将会面对怎样的挑战，微笑总会让人感到更有信心和力量 。用一个微笑告诉自己：美好的一天，即将开始啦！
晨起慎喝五种水
人们都说，一日之计在于晨，这句话说得很有道理 。同样很多人都说，早晨起来一定要喝一杯水，排出身体内部的毒素，这是非常科学的 。但是，喝水也是有讲究的，不是所有的水都适合在晨起适合喝的，虽然晨起喝水对我们的身体很有好处，但也要注意喝什么水 。
别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨慎选择 。
蜂蜜水
很多人都认为清晨喝上一杯蜂蜜水，有利于缓解便秘现象，虽然这是对的，但是我们却不能在空腹的情况下喝 。蜂蜜中含有大量的果糖，这些果糖在身体内部会转化成葡萄糖，从而升高我们的高血压，这样对我们的早餐影响不好，会降低我们的食欲 。
另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃 。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐 。
【生活小常识 晨起后我们最应该做的9件事】二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收 。
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 。
不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣 。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝 。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝 。
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整 。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
温白开水是最佳选择
温白开水是清晨第一杯的最佳选择 。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可 。否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
总结：清晨的时光是美好的，但是我们一定要利用好这段时间 。文章中已经详细叙述了在清晨我们最好去做什么，以及清晨喝水的注意事项，希望大家能够将其运用到生活之中，也让我们的清晨充满希望，充满阳光，充满乐趣 。

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