五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气 。
而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养 。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血 。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康 。
蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多 。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益 。
秘诀之二：根据体质类型养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质[7] 、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型 。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风 。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会 。
秘诀之三：懂得食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆，“食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;
“药膳”是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品 。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果 。
秘诀之四：经常锻炼 防患于未然
除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有“吃饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法 。
运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力 。
最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉：人愿长寿安，要减夜来餐 。饭吃八成饱，到老肠胃好 。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 。
夏季养生小常识
保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳 。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子 。另外寝室的通风要好 。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当 。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重 。
枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕 。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿 。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长 。
【健康小常识 每天7个小动作保你健康长寿】结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道每天是哪7个小动作保你健康长寿了吧，您也应该已经知道夏季养生小常识包括哪些内容了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识告诉您周围的亲朋好友们哦 。
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