.png)
自测肺功能
测试：吹熄蜡烛或带火苗的东西时，是否感觉有一刹那的眩晕 。
诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全 。
处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力 。此外，每天吃1个苹果效果会更好 。
推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2~3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次 。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5~8次 。
自测头发健康
测试：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好；如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差 。
诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差 。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变 。
【做一个全身体检 健康自测 不用花钱给身体做个全身体检】处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；适当吃些坚果，如核桃、花生；每天保证一项运动，如快走10~20分钟；晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康 。
推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的效果 。
自测胃肠功能
测试：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅 。
诊断：胃溃疡病人常在饭后30~60分钟开始胃胀痛；十二指肠球部溃疡病人常在饭后3~4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛无规律，疼痛位置不固定，且时痛时止 。
处方：保护胃肠的根本方法在于“养”，最好在晚餐3小时后上床睡觉；保持有规律的饮食习惯，勿暴饮暴食、过饥过饱；忌饮烈性酒、浓茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意饮水和食品的卫生 。
推荐：腹部按摩法——仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重 。
自测身高状况
测试：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显 。
诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁 。
处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义 。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失 。
推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D 。
自测腰围状况
测试：测测自己的腰围，就算体重没有变化，腰围持续增长也不正常 。
诊断：年龄介于20~40岁的人，假如腰腹部正在快速地囤积脂肪，就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病 。
处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；最好每天坚持快步走 。
推荐：每天抽出30分钟以上的时间，根据自己的体能状态，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳达到每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人交谈的程度 。每天至少累积5000步以上，2~3个月后就可见效 。
推荐阅读
- 我来教你CorelDraw X4中制作出弧形字以及形状字的操作教程 我来教你做手工
- 变速箱模块坏了修要多少钱 汽车变速箱多少钱一个
- 新余到西安火车多少钱一个月多少钱，进贤到西安的火车票多少钱
- 网络副业做什么赚钱 网络上做什么赚钱
- 开个什么店好 开个什么店好
- 北京到甘肃天水的火车票多少钱一个，北京西站到甘肃天水有火车票什么时候有
- 雪地摩托的价格是多少钱一个，一辆新踏板摩托车骑了三个月拿去卖大概卖多少钱买的时候
- 西安永宁国际电话多少，西安永宁门跟永宁路是一个地方吗
- 厦门到山东高铁多少钱一个月，从福建厦门到山东怎么做
- 厦门玩一个月要多少钱啊，在福建厦门生活每月花销一般多少