熬夜食谱
为了保证熬夜工作者的精力充沛,下面几种食谱可供参考:
猪腰炖杜仲杜仲25克,猪腰1个(去筋膜),水适量,加水婉1个小时左右食用 。可每日也可隔日食用1次,具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效 。主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用 。
莲子百合煲瘦肉莲子(去芯)20克,猪瘦肉100克,百合20克 。把三者放在一起,加适量的水同提,等肉熟烂后可加入适量的盐等调料,每日1次 。这种食物具有清心润肺、益气安神的功效,主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用 。
生地炖鸭蛋生地20克,鸭蛋1-个,加水适量隔水炳之 。鸭蛋炳熟后去壳,再故人汁中吨20分钟,加冰糖适量 。可食蛋喝汁,每日1次或每周2-3次均可 。这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效,主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用 。
粉葛乌鱼汤粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,乌鱼1条,加水适量共堤 。鱼熟后放人生姜丝、盐等调料进行调味 。食鱼喝汤,每日或隔日1次 。这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效,适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用 。
夏枯草最瘦肉夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量同堡,等肉熟后加盐少许调味,吃肉汤,每日1次 。这种食物具有清除肝火、降低血压的功效,主要适用于熬夜后血压引扁、头晕、头痛及眼睛发红的熬夜者食用 。
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