4、忌懒于活动
夏季晚饭过后 ， 凉爽的天气 ， 正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光 。 常到户外活动 ， 可以尽情地呼吸新鲜空气 ， 荡涤体内污气 ， 增强心肺功能 。
5、忌四处串门
夏季白天天气炎热 ， 出门容易中暑 。 老年人也不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 。 每天用淡盐水漱口 ， 或吃几瓣生蒜 ， 或在室内熏醋 ， 均有预防呼吸道传染病的良效 。
老人冬季适当运动的好处
1、护心
年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱 ， 所以说 ， 老人要懂得保护心脏 。 其中在寒冷的天气里 ， 会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多 。 为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力 ， 而这个过程之中 ， 疾病或者是伤害就会变得更加严重 。
所以说 ， 为了保护心脏应该坚持运动 ， 让心肌功能得以变强 ， 从而起到强化心脏的作用 。
2、增强抵抗力
老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多 ， 如果不及时做好保健的话 ， 再寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病 。 为了预防疾病 ， 增强自身的抵抗力 ， 建议老人在冬季要坚持运动 ， 因为适当运动能够加快身体的新陈代谢 ， 这样子就算身体受寒受到了冷刺激 ， 血液中抵抗疾病的抗体会增多 ， 从而增强身体对疾病的对抗能力 。
3、帮助减肥
【老年人生活中要避免养生禁忌】老人消化功能弱 ， 吃太多食物的话 ， 往往不容易消化 ， 很容易造成堆积从而转化为脂肪 ， 导致老人出现肥胖的 。 再加上一些老人 ， 虽然年纪大 ， 但是胃口好 ， 每天都要吃五花肉 ， 不吃身体会不舒服 。 本来就肠胃消化能力弱 ， 还整天吃油腻的食物 ， 不发胖才怪 。 过于肥胖很容易得病的 ， 因此 ， 在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动 。
注意了 ， 在寒冷的环境中运动 ， 所消耗的卡路里会更多 ， 因为身体需要消耗更多的能力来保持温暖 。 因此 ， 请过于肥胖的老人 ， 要在冬季要坚持运动 ， 比如说选择慢跑 ， 比如说散步等等 。
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