菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用 。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
【睡眠不好吃什么食物好 改善睡眠食物推荐】醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食 。饮后静心闭目，有助入睡 。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
蜂蜜
蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素 。往你的温牛奶中加少量蜂蜜，有助于睡前放松心神 。
杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠 。
龙眼肉
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠 。
莲子
莲子有安神功效 。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用 。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用 。
推荐阅读
- 大头鲢爱吃什么饵，鲢鱼用什么饵料最好用
- 什么食物最养女人
- 新沂到浙江宁波的大巴多少钱，新沂到宁波坐什么车方便最好是汽车
- 胆囊癌患者不能吃什么东西 胆囊癌患者不能吃什么
- 钓鱼小药什么品牌好，钓鱼小药哪种好诱攻王小药是真的吗
- 高铁站候车室和火车站有什么区别，成都火车北站候车室两边都是一样的吗
- 吃什么食物对前列腺炎有帮助 前列腺炎吃什么有益 两类食物可长吃
- 糖尿病吃什么食物降糖最好 糖尿病人吃什么好 三类降糖食物推荐
- 吃什么食物养心护心对心脏好 心脏病应该吃什么 护心食物推荐
- 赤峰到沈阳北高铁经过什么隧道，丹东到沈阳高铁车要经过多少隧洞