5~7点起床养肾
肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱 。对女性而言，肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕 。早起排除宿尿，可使肾脏尽快开始一天的工作 。
7~9点吃早餐护胃
胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃 。早餐要有谷物，小米粥、燕麦片都能养胃 。
11~13点小睡安神
午饭过后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳 。
15~17点运动养护膀胱
适当运动可加快膀胱排毒 。此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等 。
23点静卧助胆
胆经能够调节各脏腑功能，此时上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽 。
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