一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法 。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈 ， 平泻法则是“一顺一逆” 。
按摩方向应同肌肉走向一致 ， 沿肌肉生长方向 ， 轻缓地、有韵律地耐心进行 。按摩的时间不宜过长 ， 一般控制在5分钟左右 。在毛孔张开时按摩效果最好 ， 所以最好在洗澡后按摩 。此外 ， 用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果 。
摩腹时 ， 可用全掌施力 ， 也可只用大鱼际接触腹部 ， 若双手重叠按揉 ， 则推拿力量大 ， 效果更佳 。摩腹前注意排空小便 ， 另外 ， 肿瘤或急腹症者是禁止摩腹的 。
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