【瘦背最有效的5个瑜伽动作 这瑜伽动作轻松瘦背 美背就是这么养成的】
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这个瑜伽动作轻松瘦背俯身抬头
Step1：俯身在床上 ， 双手伸直支撑着上半身 ， 双腿并拢伸直 。
Step2：利用腰部的力量 ， 将腰部向后仰 ， 与此同时头部跟着向后仰 ， 达到极限时保持该姿势片刻 ， 缓慢恢复原姿势 。
常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼 ， 还能快速赶走背部赘肉 ， 使你快速瘦身 。
后仰双臂
Step1：身子保持挺直 ， 双手紧握毛巾与肩同宽 ， 将双臂抬至胸前 。
Step2：尔后将双臂向上伸展 ， 到达极限时将双臂向后仰 ， 如此反复练习直至手臂感到酸累 。
该运动能使你的上半身得到锻炼 ， 还能促使脂肪加速燃烧 ， 常这样练习能轻松减肥 。
抱头弯腰
Step1：正坐在椅子1/3处 ， 双手抱头 ， 双腿屈膝垂于地面 。
Step2：利用腰部的力量将身子向下弯 ， 达到极限时 ， 缓慢将身子向后仰 ， 直至背部靠上椅背 。
这个动作能使你的上半身得到锻炼 ， 还能促使脂肪加速燃烧 ， 使你的背部肌肉变得紧实 ， 常练习就能达到瘦背的作用 。
平躺顶腰
Step1：平躺在床上 ， 双腿屈膝脚掌着地 ， 双手平放在身体两侧 。
Step2：利用腰部的力量将上半身向上顶起 ， 达到极限时保持该姿势片刻 ， 尔后缓慢恢复原姿势 。
这个动作能使背部肌肉变得紧收 ， 还能促进背部脂肪加速燃烧 ， 常这样练习能使背部更显撩人曲线 ， 以练就出性感美背 。
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