觉补是补肾良方睡姿：仰卧抬腿式
睡前之前 ， 可先平躺在床上 ， 然后呈练习仰卧起坐式的姿势 ， 随后上身固定保持不动 ， 双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高 。
此动作能有效使得身体产生一股热力作用 ， 进而能对肾脏进行滋养 ， 达到固肾强身的效果 。每天睡前坚持练习半小时左右 ， 便能轻松补肾 ， 还能助眠哦!
俯卧摩背式
人体的膀胱经是和肾经是相通的 ， 当肾中精气不足时 ， 人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状 ， 而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华 ， 利于肾脏保护!
首先双腿自然放松 ， 然后微微弯曲 ， 随后双臂环绕抱住膝盖处 ， 小腹需要收紧 ， 此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦 ， 大约3至5分钟左右 ， 便会察觉整个背部产生一股暖流 ， 对肾脏起到温煦滋养的作用 ， 进而达到补肾之功效 。
睡前按摩
腰部是肾脏之府 ， 经常对腰部进行按摩能有效促进腰部处的血液循环 ， 对于气血运行发挥重要作用 ， 这也是达到补肾的方法之一 。其中 ， 在晚上9点左右是肾经最为活跃的时段 ， 所以在晚上睡觉之前别忘了对腰部进行适当的按揉 ， 一般以腰部有发热的感觉为宜!
良好的睡觉情绪
睡前不要生气、想太多 ， 当人体情绪暴躁时 ， 肾血管会处于一个不良收缩状态 ， 使得肾脏代谢机制产生紊乱 ， 于是人体很容易出现尿频、可渴等不适症状 ， 久而久之也易对肾功能造成损伤 。所以晚上睡觉之前 ， 一定要保证拥有一个良好的睡觉情绪!
拒绝熬夜晚睡
肾脏是人体重要的解毒器官 ， 夜间11点至次日凌晨2点左右是肾脏进行修复的重要时段 ， 而人体若仍红眼熬夜的状态 ， 便会使得肾脏器官处于超负荷运作状态 ， 长此以往对肾脏机能造成不良损伤 ， 同时也易使得肾精出现亏损 。
【睡前做这事补肾效果惊人觉补是补肾良方】因此 ， 为了更好的维护肾脏健康 ， 人们需要遵循日落而息的规律 ， 为自己制定一个规律的作息习惯 ， 拒绝熬夜!
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