【日常预防肩周炎的方法山楂玫瑰花茶有效】
日常如何预防肩周炎保持正确的坐卧站姿势
如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂 ， 下颌内收 ， 后方观看 ， 躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背 ， 下颌内收 。椅背7°~10°后倾 ， 膝关节的位置比股关节水平稍高一些 ， 觉得舒适自然；卧姿：高低适中的枕头 ， 符合颈部的生理曲线 ， 通常仰卧、侧卧等各个状态均可 ， 但俯卧姿势尽量避免 。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压 。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧 ， 维持颈肩部的相对位置 。
避免长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩 ， 长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大 ， 导致肩周肌肉群的劳损 。近来 ， 随着电脑的普及和网络的发达 ， 越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘 ， 使腕源性肩周炎的发生大大增加 。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台 ， 另外在工作30~45分钟后 ， 最好起立做5~15分钟的康复运动 ， 舒展腰肢 ， 转动头颈 ， 舒松肩关节 。
洗澡不宜用过凉的浴水
洗澡水温热是最重要的 ， 在温热的浴水中慢慢浸泡 ， 可以松弛紧张的肌肉 ， 祛除一天的疲劳 。热烫的水不提倡 ， 因会过度刺激肌肉皮肤 ， 加重痉挛 ， 一般以40℃为宜 。
避免关节受凉
外出时注意肩部保暖 ， 因为房间内外大的温差 ， 将影响肩部的血流 。有条件者 ， 可在暖房里裸露肩膀 ， 患部贴敷温湿毛巾 ， 加速局部血液循环 ， 松弛紧张僵硬的肩周肌群 。
此外 ， 坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生 。还可试试山楂玫瑰茶哦！
山楂玫瑰花茶喝“掉”肩周炎配方：山楂50克 ， 玫瑰花10克 ， 枸杞子15克 ， 茉莉花10克 。
制法：先将山楂、枸杞子煎汁 ， 然后冲入装有茉莉花、玫瑰花的容器中 ， 再稍煮后即可饮用 。
功效：适用于遇天气变化或劳累则疼痛 ， 肩周炎复发加重者 ， 而且补益肝肾 ， 温经活血通络 。
总之 ， 山楂玫瑰花茶治疗肩周炎效果好 ， 但是治疗肩周炎一定要在专业医生指导下进行 ， 及时采用食疗方法 ， 也应和医生详细咨询、沟通 。
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