每天应该喝多少水室内工作者：一到单位就先喝一杯水 ， 再打上一杯水放在触手可及的地方 ， 在水里放片柠檬 ， 味道更好 ， 也能吸引你多喝点 。每工作半个小时左右休息一会儿 ， 并喝100毫升左右的水 。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分 ， 还能使工作更有效率 ， 并防止久坐导致的身体损伤 。
室外工作者：随身携带水杯或水壶 ， 装约400—500毫升的矿泉水或者开水 ， 稍觉口渴就喝 。因为室外工作水分丢失较多 ， 建议每天至少喝2000毫升的水 。
在家老人：定个喝水时间表 ， 然后按照计划喝水 。不妨上个闹钟 ， 至少每小时提醒一次 ， 每次喝几口水 。出门时带上水杯 ， 走到哪儿喝到哪儿 。另外 ， 老年人消化功能差 ， 建议最好减少每次的喝水量 ， 增加喝水次数 。
人离不开水 ， 但对喝水的时机似乎从未在意过 ， 大多数人只是渴了才喝 。其实 ， 从健康角度来说 ， 人体在某些时刻最需要水 ， 若此时能及时补水 ， 才有利于保证水分平衡 。
吃榴莲吃粗粮要多喝水【每天健康饮水量是多少,,吃完榴莲要多喝水】吃榴莲要多喝水
爱吃榴莲的人都有这样的体会 ， 榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状 。
上火是个很复杂又很难定义的概念 ， 不过吃榴莲后的一些相关症状 ， 确实可通过科学来解释 。中山六院临床营养科主任贺青认为 ， 吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首 ， 最可能是其中的高糖分 。一方面 ， 高血糖负荷的饮食 ， 会导致痤疮加剧 ， 其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关 。另一方面 ， 过于甜腻的口感 ， 还会使人觉得齁得慌 ， 最典型的症状就是口干和嗓子不舒服 。
因此 ， 如果你是容易冒痘痘的体质 ， 或是吃完榴莲后觉得口干舌燥 ， 应少吃一些 ， 并多喝点水 。
吃完粗粮要多喝水
粗粮中含有较多膳食纤维 ， 需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化 。
因此 ， 如果吃的粗粮制品中含水量较少 ， 比如杂豆饭、玉米窝头等 ， 就要适当多喝水 。
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