长寿是个永恒的话题，每个人对长寿的理解也是不同的 。有的人认为只要吃好喝好，活的开心就是长寿，而并不是受年龄的限制，或许这是一种精神上的长寿;大多数人还是希望能在这个世界上多呆一会儿 。不管你的心中是属于哪种长寿方式，最重要的一点便是你得有个很好的身体 。
好的身体不可遇却可求，不过需要我们对身体持之以恒的“投资”，正应了那句话“冰冻三尺非一日之寒”，可见好的身体也是需要持之以恒的付出才行 。如今上班族的数量是十分庞大的，而这一人群中的身体情况也不容乐观 。
上班族在我们的印象中有相当一部分人是整天坐在一个办公区域，长时间的保持一个姿势对身体是不利的，身体的机能便慢慢衰退、老化 。作为一天中为数不多可以得到喘口气的机会，中午是一个不错的选择，此刻非常适合做一些有利身体的事情 。
午睡时间要延迟
一顿营养丰富的午餐过后，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢？亦或是立即与周公进行香甜梦乡的约会呢？
其实，这几种行为都是既不健康，又对你美丽身材的保持毫无益处 。午饭后，较多的血液会进入胃肠参加消化，如果立即接着工作，那么大脑就会和消化器官争抢，造成消化不良，长期这样，你的身体可就吃不消了 。
【午间做好4件事让你健康又长寿】而饭后立即就睡呢，则会造成脂肪的沉积，小肚子可就甩不掉了！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因为饭后立刻站立会加重胃的负担，易引起或加重胃下垂，而可以选择坐着闲聊以外，建议站立15-30分钟后才坐下或午睡 。
午间饮用一杯茶
午后来杯养颜的花草茶，午后的休息是不容错过的，但如果不想午睡的话，来杯养颜的花草茶，或者是一杯咖啡也很不错哦 。
咖啡作为时尚和美味的代表，受到了无数美女的青睐，但喝咖啡如果不讲究时间反而会给美女的身体造成伤害 。咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，消除睡意、改善血液循环，不觉得疲劳，有提神的效果 。
但是，交感神经受到刺激，对食欲会有影响，所以在餐前喝咖啡会不想吃东西 。喝咖啡最理想的时间就是午饭后 。花草茶是许多都市白领，特别是女性喜爱的养颜饮品，既有效补充水分，又兼顾了养颜的作用，一举两得，何乐而不为呢？
午间做点运动
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼 。那么，不妨趁着午休时间来做点运动 。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力 。
拉伸运动 。首先，坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽;其次，把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间;最后，然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵 。
缓冲运动 。从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节;不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来;然后再蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲多次，然后站起来 。
午间饮食很讲究
宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。
宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷 。
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