补钙小窍门
1少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉 。
2选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
3骨头汤不是最好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。
另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
4补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收 。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成 。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D 。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应 。
5补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬 。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁 。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙 。
结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何正确补钙的知识已经完全清楚了呢？补钙是必要的，但是如果过了的补钙可能就会给身体带来非常大的伤害哦，请大家一定要切记，希望小编今天的介绍能够给大家嗲了帮助哦 。
推荐阅读
- 晒太阳补钙 一天半小时佝偻远离你
- 红景天的功效与作用 这物竟有此妙用
- 伊维菌素中毒量是多少，伊维菌素过量会有什么中毒症状急
- 狗驱虫药过量处理方法？驱虫药都能让你喂过量也是服了！
- 生姜吃过量有害吗 过量食用生姜危害大,这样的生姜不要买
- 德牧吃什么补钙最好
- 狗狗补钙每天喂多少奶，三个月的狗狗补钙吃钙片一顿吃多少要天天吃吗
- 德牧怎么补钙
- 补钙的八大误区 饮食补钙的10大误区
- 夏天吃醋的好处 夏天吃醋竟有这好处