一口洁白的牙齿也可以为我们的笑容增色，如果我们的牙齿很暗黄的话，我们的笑容也会暗淡很多的 。有些人可能会疑问，为什么自己每天都在刷牙，可是牙齿为什么还是不白呢？其实牙齿的亮度和我们使用的牙膏以及饮食都是有关系的 。
牙齿不白的原因有很多，现在很多人都喜欢抽烟喝酒，其实抽烟对于牙齿的伤害是最大的 。细心的人们会发现，一般抽烟的人牙齿都是很黄的，所以如果你想有一口洁白的牙齿的话，先戒烟吧 。咖啡对于牙齿的伤害也是很大的，所以大家平时在饮食上可以多吃一些有利于牙齿的食物 。
据专家透露，酸蚀齿如果长期放任不管，不仅会导致牙齿变色，还会导致牙齿变形 。由于牙齿咬合不正、牙齿变小，从外观来看也不容乐观 。
门牙和臼齿最容易患上酸蚀齿，也有因门牙被腐蚀而接受烤瓷牙更换的病例 。导致酸蚀齿产生的最大原因是经常食用含酸较多的食物 。比如为了减肥、健康而饮用的醋，低卡路里的醋海带、鱿鱼干、水果、干果，一点点慢慢品味的红酒和啤酒，运动型饮料，碳酸饮料，以及能量饮品 。
由于富含维他命C、氨基酸、柠檬酸的食物大多对人体有利，注重健康的人对这类食物的摄取量较大，因此很容易患上酸蚀齿 。
建议在食用酸性食物后，喝一口水含在口中进行中和，已达到削减酸性的效果 。
什么人易患上酸蚀齿
(1)经常食用酸性食物的人
经常用门牙咬食干果、鱿鱼干、醋海带的人，以及经常喝碳酸饮料和啤酒的人容易患上酸蚀齿 。注意在食用完这些含酸量高的食品后，一定喝一口水漱漱口 。
(2)吃完东西马上刷牙的人
很多人认为吃完东西后马上刷牙是爱卫生的表现，实则不然 。当口腔中含有酸性物质时，牙齿会变得非常柔软，如果此时用牙刷刷牙，牙齿上的钙质会脱落，反而不利于牙齿保护 。建议在吃完东西30分钟后再进行刷牙，因为此时口腔中的酸已经被中和得差不多了 。
(3)用力刷牙的人
用刷毛较硬的牙刷用力刷牙，会给牙齿上的钙质带来损伤，因此建议使用较柔软的牙刷 。此外，刷牙时不要太过用力，学会通过声音判断力度，刷牙动作要轻小 。还可选用有强化钙质作用的含氟牙膏 。
如果你有上述坏习惯和不正确的刷牙方式，就请及时更正吧！少吃含酸较多的食物，另外千万别忘记，在吃完酸性食物后不要立即刷牙，先含一口水中和一下吧！进食结束30分钟后是刷牙的最佳时段 。及时预防“酸蚀齿”，你也可以拥有一口洁白的牙齿 。
常吃5种食物，让你牙齿洁白一新
我们每个人都希望自己拥有一颗洁白的牙齿，这样笑起来也看着非常的迷人，心里面也是自信满满的，对于牙齿的保健除了必要的日常保健工作外，我们还可以通过经常吃的一些食物，让我们的牙齿洁白光亮，下面小编就为大家讲讲可以让我们牙齿洁白的5种好食物，快来看看吧！
一、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。怎么吃？嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
二、芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法 。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。怎么吃？除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等 。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求 。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖 。
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