.png)
睡觉不能犯的错睡眠时间过长会影响健康
一般而言，每天睡6—8小时为宜 。睡眠 超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风 。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出 。
如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡” 。
餐后不宜马上睡觉
【睡觉要侧躺 睡觉千万不要犯这错 睡仙的侧卧安睡法】进餐后往往容易出现倦意想睡觉，最好强制自己不要去睡 。如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓 。
老人睡觉应注意保暖
睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵 。
有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人 。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉 。
睡仙陈抟的侧卧安睡法
相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法 。他晚年隐居华山，活了118岁 。他的秘诀是，若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反 。它对安睡非常有效 。
推荐阅读
- 钓鱼用的活力是什么，钓鱼要活力吗
- 比熊怎么去除泪痕
- 征信花是什么意思要怎么处理 征信花了是什么意思
- 第一次坐高铁去北京需要什么，现在从张家口高铁站去北京清河站需要什么证明吗
- 坐高铁为什么要去别人的位置，我第一次坐高铁 不知道检票以后怎么找到上车的地方 票上也写的不清
- 钓鱼技巧中飞铅跑铅还有什么，我是钓鱼新手请问台钓怎么调漂铅坠还有其他要注意什么怎么样的
- 为什么要用全磁拉饵，紫外可见分光计为什么要用石英玻璃
- 狗脖子被勒烂了怎么办？这种情况需要注射破伤风!
- 新兴县坐什么车到肇庆高铁站，肇庆到新兴县要多少钱坐什么车
- 为什么钓鱼要在晚上，为何夜钓比白天钓鱼爱上大鱼