你是否胖到了140斤？不用担心，以下是几个有效的方法可以帮助你减肥 。
【胖了14斤怎么办胖到140怎么办】
1. 合理饮食
要想减肥，首先要注意饮食 。合理搭配膳食，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入 ， 增加蔬菜水果等低热量食品的摄入 。
2. 坚持运动
运动是减肥的重要途径之一，无论是有氧运动还是力量训练都能够帮助消耗体内的脂肪 ， 提高代谢率，达到减肥的效果 。建议每周进行3-5次运动 ， 每次30分钟以上 。
3. 定期监测体重
定期监测体重可以帮助你了解自己的减肥进度 ， 以及调整减肥方案 。建议每周测量一次体重，并记录下来 。
减肥需要坚持和耐心 ， 通过合理饮食、坚持运动和定期监测体重这三个方法，相信你一定能够成功减肥，重获健康 。
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