手向背后肩膀疼是很多人都会遇到的问题，这种疼痛可能是由于长时间保持同一姿势、过度用力或缺乏运动等原因引起的 。按摩是一种有效缓解肩膀疼痛的方法之一 。下面就来介绍一些手向背后肩膀疼怎么按摩的方法 。
1. 拉伸肩部肌肉
首先，可以进行肩部肌肉的拉伸，这样可以缓解肩膀的紧张感和疼痛 。具体方法是将双手放在背后交叉，然后慢慢向上提拉，直至感觉到肩部肌肉被拉伸 。保持该姿势10秒钟左右，然后放松，重复3-5次 。
2. 按摩肩胛骨周围
其次，可以按摩肩胛骨周围的肌肉 。使用手指或拇指轻轻按压肩胛骨周围的肌肉，并以顺时针方向揉捏肌肉，可缓解肩膀疼痛 。每次按摩约15分钟左右，每天按摩2-3次 。
3. 肩部推拿
最后，可以选择肩部推拿 。使用手掌或手指在肩部肌肉上施加适当的压力，并沿着肩部肌肉的纹理进行推拿，可帮助肩部肌肉松弛，缓解肩膀疼痛 。每次推拿约20分钟左右，每周推拿2-3次 。
【手背后时肩膀疼手向背后肩膀疼怎么按摩】手向背后肩膀疼是一种常见的问题，按摩是一种非常有效的缓解方法 。通过拉伸肩部肌肉、按摩肩胛骨周围的肌肉和进行肩部推拿等方法 ， 可以有效地缓解肩膀疼痛 。但是，在进行按摩时要注意力度和频率，以免造成更严重的伤害 。
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