上班族如何在办公室轻松减压
一、学会开怀大笑
平常一定要保持笑容， 如果感觉压力实在太大的的话， 也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法 。 当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话， 那么也不要勉强息， 有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压 。
二、抓住可以让你好好休息的机会
不管你从事的是什么工作， 总是可以让自己忙里偷闲一下的 。 比如说当你处理完一件工作的时候， 可以试试做做眼保健操， 看远处， 或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的 。
三、听音乐
舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中， 当然更有利于给自己解压了 。 或者每天让自己多看一些书报， 特别是一些可以让人开心起来的， 可以让人大笑的书报， 或是一篇优美的散文， 或是一则寓言小故事， 都可以减轻你的压力的 。
四、不要过份追求结果
这个世界上永远不可能有绝对公平的事的， 所以很多时候就算你付出了很多的努力， 但是还是没能达到你所希望可以得到的结果， 那么也不要给自己过大的心理压力 。 有时候笑一笑也就过了 。 或者你可以选择一个换一个角度去处理问题， 这些都可以让你的身心得到很大的放松的 。
五、学会说不
比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了， 有时候学会拒绝也是一种勇气 。 还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的， 而如果身体没有的话， 那么一切也就都没有了 。 如果实在一定要处理完的话， 也要学会分步骤来完成， 或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为， 你可以让你的助手， 你的同事多分享一点的 。
六、学会安慰自己
比如说你今天犯了一个错误， 那么一定要学会让自己换一种角度去思考问题， 可以把它当成一个经验教训， 但是绝对不能耿耿于怀， 一定不要过份的自责， 否则你会越来越痛苦的， 最好可以以一种云淡风轻的态度去面对工作 。
七、倾诉
如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉， 当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉 。 如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观， 总是不能给你正能量的感觉的话， 那么你的压力会越来越大的， 因此找好倾诉对像很重要 。 如果实在找不到事实你倾诉的对像的话， 那么找专业的心理医生也是一个不错的选择， 放心他们不会把你的隐私给泄露出去的 。
八、专注
让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式 。 呼吸对于练习专注是很重要的 。 你可以尝试静坐几分钟， 同时平缓地呼吸， 在气完全吸入和呼出时暂停片刻 。 这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神 。 没有绝对正确的放松方法， 因为每个人都是与众不同的， 而压力源也多种多样 。
九、如果你是听觉型的人， 音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定 。
【上班族如何在办公室轻松减压】思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果 。 选择一段富含思乡韵味的音乐， 全神贯注地倾听 。 在听的过程中， 注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异， 让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中， 这会让身体更加放松 。
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