注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操：伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变 。适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解 。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作 。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和 。
避免参加重体力劳动：提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤 。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力 。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重 。
注意日常饮食：少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆 。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物 。多吃一些营养骨髓的食物 。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能 。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
选择个颈椎保健枕： 拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄 。一般来说枕头高度以10-12cm为宜，枕头的宽度为50-60cm为宜；将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5-8s，回弹时间太长或者太短都不好 。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态 。
利用中药热敷：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟 。每日1 次 。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛 。温馨提示：别让温度太高或时间过久。
采用针灸、拔罐等理疗方式： 利用传统中医治疗，掌握控制颈椎精准穴位，进行相应的理疗方法 。
注意事项【如何自我治疗颈椎病 如何自我治疗颈椎病？】严重时请及时就医 。
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