女孩月经来了之后，很多人会发现自己的体重开始波动 。那么 ， 怎样控制体重呢？
1. 饮食要注意
在月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理运作 。但是，这并不意味着可以随便吃东西 。应该选择低热量、高纤维的食物 ， 如水果、蔬菜、全麦面包等 。
【女孩来例假后如何身高猛涨女孩月经来了之后怎么控制体重】2. 控制盐分摄入量
月经期间，女性容易出现水肿的情况 。为了避免水肿，应该尽量减少盐分的摄入量 。可以选择使用一些香草和调味料来代替盐 。
3. 坚持运动
适当的运动可以帮助女性消耗热量，同时还能缓解经期不适 。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等 。
4. 睡眠要充足
睡眠不足会导致女性体内的荷尔蒙失衡，进而影响身体的新陈代谢 。因此，在月经期间 ， 应该保证充足的睡眠时间，以维护身体的健康 。
女孩月经来了之后，控制体重需要注意饮食、盐分摄入量、运动和睡眠等方面 。只有综合进行调节，才能保持身体的健康和美丽 。
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