大葱
大葱富含多种营养物质， 能舒张血管， 促进血液循环， 对心血管很有好处 。 现代医学研究表明， 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌， 还能有效刺激性欲， 从而“壮阳补阴” 。 对男性来说， 每周吃3次大葱或细香葱， 可炒菜、凉拌食用， 也能当成调味剂 。
胡桃
性温， 味甘， 既能补肺止喘， 又能补肾固精， 还能润肠通便 。 适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。 正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃， 为滋补肝肾， 强健筋骨之要药， 故善治腰疼腿疼， 一切筋骨疼痛 。 为其能补肾， 故能固齿牙， 乌须发， 治虚劳喘嗽， 气不归元， 下焦虚寒， 小便频数， 女子崩带等症 。 ”
虾子
性温， 味甘咸， 入肾经， 有补肾壮阳的作用 。 凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力， 或阳痿， 或男子不育症患者， 宜多食虾 。 《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚， 阳痿， 腰脚痿弱无力：小茴香30克， 炒研末， 生虾肉90~120克， 捣和为丸， 黄酒送服， 每服3~6克， 1日2次 。 ”
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用， 是中医学“以脏养脏”理论的具体体现 。 因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素， 故既有滋补又有强壮之功 。
提醒：肾虚的朋友除了多吃上述补肾食物外， 还要注意多休息， 放松心情 。
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