【怎样瘦腿最快的方法 怎样瘦腿才是最快方法】
（一）、大腿前侧瘦腿运动1：直立 ， 右脚在前 ， 左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。然后做下蹲动作 ， 注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
瘦腿运动2：请你坐在地板上 ， 两脚靠在一起 ， 膝盖外开 。上体保持挺直 ， 双手向前水平抬起 。然后臀部向后坐 。重复此动作3组20次 。
1瘦腿运动3：直立 ， 双腿分开等肩宽
瘦腿运动3：直立 ， 双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有 ， 可以双手交叉报于胸前） 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。本文
（二）、大腿后侧请你双腿并拢直立 ， 手扶椅背 ， 然后向后上方抬起左小腿 ， 感觉到大腿后侧的肌肉在用力 。重复此动作3组20次 。
（三）、大腿内侧瘦腿运动1：请你平躺在地板上 ， 背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起 ， 与上体成90度角 。然后最大限度分开两腿再合拢 ， 重复此动作3组30次 。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试 ， 应该很有效果 。坐在地板上 ， 双手至于体后 ， 上体微微后仰 。双腿弯曲 ， 两膝盖中间夹一个球 ， 用力向内挤压直至力竭 ， 松开 。重复此动作20次 。
瘦腿运动3：直立 ， 双腿并拢 ， 然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部 ， 保持这个姿势30秒 ， 然后换另外一条腿 。本文来
瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧 ， 所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做 。踮脚尖 ， 在最高处停留2秒 ， 感到小腿肌群在用力 ， 然后放下 。重复此动作3组30次 。事后一定要按摩小腿 ， 做拉伸动作
注意事项开始几天运动要适量 ， 避免肌肉拉伤 ， 逐步增加运动量
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