补充铁与叶酸：脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素 ， 叶酸、铁元素缺乏会造成缺铁性贫血 。蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 因此亦要多吃蔬菜 。也可以到药店买铁质叶酸片吃 。
多吃红枣桂圆：俗话说：“一日三枣 ， 长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用 ， 经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人 。
饮食上的治疗：食疗是很好的调理脸色暗黄的方法 ， 但效果会来的比较缓慢 ， 如果想要恢复脸部肌肤的光彩 ， 就要每天坚持并持之以恒 。饮食要均衡 ， 平时多吃一些如：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等等补充肌肤的胶原蛋白 。新鲜蔬菜有：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等 。补血的有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物 。水果有：栗子、莲子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等等补充身体的微量元素 。
润肠通便：排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要 。平时多食粗粮蔬菜 ， 多饮温水 ， 禁吃寒凉生冷食物 。可根据身体状况 ， 适当做一些有氧运动 ， 以促进胃肠蠕动 ， 这样有助于大便通畅 ， 保证身体毒素排出体外 ， 减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等 。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便 。
皮肤护理：每天补充足够维生素C和维生素E ， 从内到外调理肌肤 。保证充足睡眠少熬夜 ， 适当运动 ， 舒缓压力 ， 注意日常防晒 。最好使用全套的护肤品 ， 每次洗脸时 ， 在温水里放入少量的白醋 ， 可以脸部浸泡也可以调匀的扑在脸上 。常期这样做可使皮肤光洁、细腻、亮白 。每个星期给脸部做一到两次美白面膜 。
食用阿胶糕：中医认为 ， 阿胶有养血补血之功效 ， 可以滋润肌肤、美容养颜、调理气血 ， 内分泌失调、心烦失眠、皮肤早衰、脸色暗淡无光的证状 。
饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物 ， 食物以温和细软为补 ， 忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物 ， 还有少食酱油 。
月经调理：月经来之前用益母草煮鸡蛋调理经痛、腹痛的症状 。对血瘀型、血块型月经可以吃益母草 当归精来活血化瘀 。注意营养与睡眠 ， 多喝开水 。睡前泡脚 。
忌熬夜：长期熬夜对于皮肤暗黄有很大的责任 ， 调整自己的作息时间 ， 早睡早起 ， 制定一个有规律的生活 ， 严格执行 ， 不久后就可以看到脸部的变化 。
【脸部肤色暗沉发黄怎么调理 脸部发黄肤色比较暗怎么调理？】有氧运动：制定一个有氧运动计划 ， 如：瑜伽、慢跑、打羽毛球、跳绳等 。坚持锻炼 ， 不但可以调养生息、精神饱满、面色红润 ， 还可以提高身体的免疫力 ， 保持身体的柔韧性和年轻体态 。
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