5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。 专家建议 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水 ， 吃些新鲜水果 。
6、少吃动物脂肪
研究发现 ， 保持健康体重有助于防止经前期综合征 。 而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。 专家建议 ， 少吃会提升雌激素的动物脂肪 ， 以减轻经前期综合征痛苦 。 其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
7、考虑补剂
专家建议 ， 每天补充复合维生素 ， 100毫克维生素B6 ， 600毫克钙 ， 至少吃一份富含钙的食物 ， 以及400毫克氧化镁 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃 ， 因为这样会影响到月经正常到来 。 另外 ， 像冰水等冷饮 ， 也不能多喝 。
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