心率是人体重要的生理指标之一 ， 当心率过高时会影响身体健康 。那么，当我们发现自己的心率很高时，应该怎么调整呢？
1. 放松身心
心率过高可能是因为情绪紧张或精神压力过大所致 。此时，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪，从而降低心率 。
2. 适度运动
适度运动可以提高心率，但也有助于锻炼心肺功能和增强身体免疫力 。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等 。
3. 饮食调节
过多的咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质会导致心率升高 ， 因此需要注意饮食调节 。建议多食用富含维生素C、钾、镁等营养素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等 。
【心率高怎么调养心率很高要怎么调整】4. 寻求医疗帮助
如果自我调节无效，或者心率持续很高，建议及时寻求医疗帮助，进行全面的身体检查和治疗 。
心率过高可能会对身体健康造成影响，因此需要及时采取措施进行调整 。放松身心、适度运动、饮食调节和寻求医疗帮助都是有效的方法 。
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