1、加强营养 ， 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 ， 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 ， 这样可以起到抗疲劳的功效 。
2、加强锻炼身体 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 ， 提高身体素质 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。
【熬夜上班怎么保养自己】3、调整生理节律 。常年熬夜者应根据作息时间表 ， 并不断修改至适应 。四是消除思想负担 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧 ， 应树立信心 ， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。
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