各项运动消耗卡路里是多少一、 较轻体力活动：
平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等 。
二、中等体力劳动：
平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的，如交通警值勤、乐队指挥，或坐着工作但手臂激烈动作，如重型机械操作，驾驶拖拉机，擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等 。
人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量，取决于很多的因素，比如想多快完成减肥计划或者在体力活动中消耗了多少的热量等 。
在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal 。有自己的饮食计划，并且执行下去 。可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划 。
计划中至少有三个正餐和两个小吃 。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难 。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱 。
来源：-卡路里
人一天消耗多少千卡热量一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量 。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里 。
要想减肥，保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了 。
如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量 。跑得更快，或者和慢跑交替，可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量 。
一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以消耗291大卡的热量 。
一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量 。
一个体重70公斤的人在户外以每小时20公里的速度骑行30分钟可以消耗291大卡的热量 。
影响热量燃烧的因素
1、体重：一个人的体重越重，身体需要的能量就越多 。
2、运动强度：运动越剧烈，燃烧的热量越多 。
3、锻炼持续时间：锻炼时间越长消耗的热量越多 。
4、肌肉：维持肌肉需要比脂肪更多的能量，因此，需要燃烧更多的热量 。
来源：-热量
来源：人民网－跑步游泳还是跳绳？哪种运动消耗的热量多
燃烧一公斤脂肪需要消耗多少卡路里人体的营养物质主要的是糖、脂肪和蛋白质，其中脂肪的热量是最高的 。一克脂肪大约有9卡的热量，所以一公斤脂肪，就是1000克，大约需要9000卡的热量，才能将一公斤脂肪消耗掉 。一般的运动量在跑5公里的情况下，消耗的热量大体在300卡左右，所以要消耗1公斤的脂肪，需要每天跑步5公里，大约一个月的时间才能消耗掉 。但是因为人体每天还需要摄入一定的食物，也就是说还要摄入一定的热量，每天需要消耗掉摄入的热量，然后剩余的开始消耗身体内的脂肪，所以如果按这个情况来估算 。如果热量摄入不是很多，也需要几个月的时间才能消耗掉1公斤的热量 。所以减肥是比较漫长的过程，需要坚持才行 。
人一天正常消耗的卡路里是多少人一天正常消耗的卡路里是多少？
一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系 。
轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡 。
在抄日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值 。但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量 。身高、体重、性别、年龄和活动袭水平都会影响热量需求 。
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