为什么那么多女人总是嘟囔着“腰痛”?让我们先来看看, 是什么让女人的腰如此这般的疲劳吧 。
女性腰痛多发的原因 1 生理性腰痛 对于有痛经症状的女性来说, 大姨妈造访期间, 常会腰膝酸软, 一般而言, 这属于生理性疼痛, 不需要特别治疗 。 不过, 有些女性会在这个时候采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛, 这是不可取的, 因为其结果往往适得其反 。
腰肌劳损【女人腰痛的原因有哪些 腰痛怎么办才好得快】 当身体过度疲劳, 或者站姿或者坐姿不当, 都有可能导致腰肌劳损, 从而引起腰部的慢性隐痛 。
腰椎疾病 腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因 。 除了腰部受伤之外, 也都是由于长期的慢性劳损引起, 除了表现为腰部疼痛之外, 也常常伴随有下肢的放射性疼痛麻木等 。
骨质疏松 中老年妇女, 特别是绝经后的女性, 由于脊柱的骨量减少, 脊柱承重能力随之降低, 机体在负重甚至行走中也会出现腰背部疼痛 。
孕期及产褥期劳累 怀孕期间, 胎儿逐渐长大, 子宫重量随着胎龄增长而增加, 致使身体重心前移, 为了保持身体平衡, 腰部就会向前挺起, 长此以往会引起腰痛 。 产褥期, 如果出血过多, 或劳动过早、过累及受凉等, 也会造成腰痛 。 产后腰疼, 也已生育女性中比较普遍的现象 。
长期穿高跟鞋 为了更美, 女人们也是拼了 。 然而长期穿高跟鞋, 会使下肢的平衡受到影响, 站立、行走都不能随心所欲, 也很容易发生急性腰扭伤 。 扭伤时肌肉、韧带除了会程度不等的发生撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫等情况, 也会表现为腰痛 。
![女人腰痛的原因有哪些 腰痛怎么办才好得快](http://pic.yunnanlong.com/221003/04452C922-0.jpg)
女人腰痛怎么办 2 1、揉命门穴 命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处, 与肚脐相对 。
右手或左手握拳, 以拳尖置于命门穴上, 先顺时针压揉9次, 再逆时针压揉9次, 重复压揉36次 。
坚持按揉此穴, 可起到温肾阳、利腰脊的作用 。
2、揉肾俞穴 肾俞穴位于第二腰椎棘突下, 旁开1、5寸处, 与命门穴相平 。
双手握拳, 将拳尖放在两侧肾俞穴上, 先顺时针压揉, 再逆时针压揉 。
每天坚持按揉此穴, 具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用 。
3、揉腰阳关穴 腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处, 约与髂脊相平 。
左手或右手握拳, 以拳尖置于腰阳关穴上, 反复按揉 。
该穴为督脉上阳气通过处, 每天按揉, 可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用 。
4、揉腰眼穴 腰眼穴在第四腰椎棘突下, 旁开约3、5寸的凹陷处, 与阳关穴相平 。
双手握拳, 用拳尖按揉此穴, 可起到活血通络、健腰益肾的作用 。
5、委中穴 委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处 。
双手对搓至热, 以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴, 时间约一分钟 。
可舒筋活络、解痉止痛 。
缓解腰痛的4个小妙招 3 1、最好以侧躺方式, 弯曲身体, 倒卧在床垫上 。 床垫过软或是过硬时, 最好调整床垫硬度 。 如果习惯仰卧, 就要把枕头垫在膝盖后方, 让脚部稍微提高 。
2、在温水中泡澡, 时间勿超过十五分钟, 最好搭配精油或者活血化瘀的中药, 可以减缓腰痛 。
3、检查自己的鞋子 。 把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子, 全部收起来 。 改穿圆形或方形鞋头的平底鞋, 多功能形运动鞋也适合穿著 。
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