我国民间有这样一句谚语：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，当年龄上去了最讨厌的一个问题就是咬不动东西了，最怕的是牙齿没有一丝防备的罢工！
茶水漱口 1 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。 这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力 。
叩齿咽津 2 每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。 开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右 。 此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固 。 叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
保持口腔清洁 3 【如何预防牙齿松动 教你八招拥有坚固牙齿】 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。 此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。 如嵌得很紧，也可用牙签除掉 。 应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生 。
饮食护齿 4 蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿 。 人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病 。
此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏 。
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