大脑是人类一切生理活动的“总指挥” ， 它的健康关乎记忆、睡眠、运动、语言、感官等 。 国外神经学家提出四个保持大脑年轻的有效方法 ， 帮你处理好身体健康的“头等大事” 。 一起来了解一下吧!
控制血糖 1 血糖过多会加重大脑负担 。 随着年龄增长 ， 2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分 ， 会失去更多脑容量 。 国外的一项研究也表明 ， 糖尿病不仅损伤血管 ， 还会造成大脑细胞退化、脑容量减少 ， 引发认知障碍症等思维和记忆问题 。
培养爱好 2 整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张 ， 造成疲劳、压抑 。 兴趣爱好能让大脑得到放松 。 临床研究证明 ， 与兴趣广泛的人相比 ， 缺少爱好的人抑郁程度更明显 。 除了放松大脑 ， 爱好还能充实生活 。 许多老人退休后生活变得空虚、无趣 ， 受刺激后更容易罹患抑郁症 。
适时休息 3 长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝 ， 影响下一项工作的执行能力 。 建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息；每两周外出游玩一次 ， 放下工作 ， 给身心放个假；老年人大多腿脚不便 ， 坐在街边阴凉处观察来来往往的人群 ， 也不失为一种放松 。
坚持锻炼 4 【大脑变迟钝了怎么办 四个方法保持大脑年轻】 锻炼不仅能调节血压 ， 还利于大脑血液循环 。 午休时散散步可有效锻炼心血管；平常也可以适当安排一些锻炼 ， 比如每周至少3次30分钟的锻炼 ， 10分钟慢跑 ， 10分钟快走 ， 再10分钟慢跑；睡前做些瑜伽动作放松身心 。
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