胸部大小关乎了一个女人的魅力值 ， 很多A杯的女性对自己的胸部都感到十分的自卑 。你是不是也在寻找着如何丰胸的方法呢？今天给大家分享几个丰胸又瘦身运动 ， 一起来看看吧 。
扩胸运动
扩胸运动动作比较简单 ， 也不必太多的力量 ， 首先是身体站直 ， 双手向前伸直 ， 掌心相向 ， 平行向后扩展就完成了 ， 反复做50-80次 ， 一天可以做2-3遍 。
随着年龄的增长 ， 背部肌肉会慢慢的缺乏紧缩感 ， 在走路或者是站立的时候会习惯性的向前倾 ， 这是由于背部因年龄增长导致的 ， 所以这个时候要加强背部肌肉的锻炼 ， 在做扩胸运动的时候最好两手各握一个小哑铃 ， 既能起到美胸的效果 ， 又能锻炼到背部力量 。
挺胸或含胸运动
挺胸和含胸交替着进行 ， 反复多次 ， 每天早晚做做这样的运动是很有好处的 ， 不仅可以起到丰胸效果 ， 还可以起到减肥和提神的作用 ， 早上运动可以让一天的工作更加有精神 。
屈伸运动
屈伸运动和平常做的俯卧撑有些类似 ， 它是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作 ， 让身体尽量下垂 ， 把胸肌充分的拉长 ， 然后再用力撑起 ， 每周坚持3-5次 ， 可以令胸部变得更加坚挺而且更加富有弹性 。
抬推运动
上身挺直坐好 ， 两个手臂向前伸展 ， 手肘弯曲 ， 两个手相握慢慢的向前推 ， 两手要相互握紧 ， 不要放松 ， 尽量往上抬高于地面平行 ， 保持8-10秒 ， 然后再放松双手 ， 重复做15-20组 。这个动作可以在上班的时候忙里偷闲的做 ， 或者是在午休的时候练习 ， 可以起到很好的丰胸效果 。
【丰胸瘦身运动 丰胸瘦身运动有哪些】好啦 ， 以上就给大家分享的丰胸又瘦身的运动方法 。如果你想要自己的身材更好 ， 那就动起来吧 。
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