【孕期出现胸闷气短怎么办 孕期为什么会出现气短】 孕期气短在孕妇中很常见 。 随着孕期的进展， 许多孕妈妈都会有气短的经历 。 你甚至可能在孕早期就已经感到气短了， 不过， 可能还不会觉得这是气短， 而是更加意识到自己需要吸氧 。
孕期为什么会出现气短 1 怀孕期间， 需要呼吸更多的氧气， 孕妈妈身体会进行相应的调节， 以满足对氧气的需求 。 孕期荷尔蒙的增加， 尤其是孕酮(也称黄体酮”)的增加， 可以直接影响肺， 并刺激脑部的呼吸中枢 。 在怀孕期间， 每分钟呼吸的次数并没有怎么改变， 但是每次吸入的空气量会明显增加很多， 从而造成气短 。
在怀孕后期， 由于增大的子宫对膈膜产生压力， 你会感到呼吸更加费力了， 气短现象更加明显， 尤其是如果胎儿胎位比较高， 或者你怀的是多胞胎 。
在临产前的几个星期， 特别是如果这是你的第一胎， 你可能会感到气短的症状有所减缓 。 这时候， 有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉， 这多半是因为胎儿进入了骨盆 。
孕妇胸闷气短怎么办 2 如果在孕期出现气短的情况， 请先不要紧张， 孕期气短通常没有什么大碍， 也很正常 。 但在日常生活中， 你可以把节奏放慢一些， 活动或运动的时候， 不要太勉强自己 。 保持上身挺直， 肩向后展开， 让肺部尽量扩展开， 尤其是在你坐着的时候 。 晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势， 并多用一个枕头垫高头部， 可能会让你感觉好一些 。
孕妇气短怎么预防 3 保证健康、均衡的饮食， 给宝宝提供所有必需的营养， 同时， 要避免在孕期增重过多 。 别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物， 因为这类食物会增加体重， 并使你喘不过气来的现象更严重 。 每天多喝水， 并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料， 以免脱水 。
多吃富含铁的食物， 如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果， 并确保你摄入了充足的维生素C， 以帮助你吸收食物中的铁 。 如果吃过多的深色外壳的豆类， 如红腰果或花斑豆， 可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力， 所以， 要适度食用， 特别是如果你是素食者， 并把这类食物作为蛋白质来源的话 。
如果觉得自己贫血， 或者发现很难吃下以上那些食物， 可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)， 以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量 。
运动的时候要当心， 不要让自己累得喘不过气来， 以至于头晕眼花 。 一定要让健身教练知道你怀孕了， 或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程 。 在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙， 这样你就不会为不必要的事情而透支体力了 。
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