量高血压怎么量又如何降低呢

量高血压怎么量，又如何降低呢，高血压患者平时该注意什么。
量高血压怎么量
高血压可以说是现在大家最熟悉的慢性病了，但多数人对这种病的认知并不够。

数据统计
中国35岁以上人群的高血压总体患病率已达到44.7% ，但只有约40%的患者知道自己患有高血压，而只有约30%的患者接受了治疗，真正控制血压达标的患者仅有7.2% 。

所以了解高血压，是非常有必要的！

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量血压的正确方式

高血压的诊断主要依赖于血压的测量，正确测量至关重要。《中国高血压防治指南》推荐采用国际标准认证合格的上臂式自动血压计来量血压。

一般首次测量血压时，应该测双侧上臂的血压，对比两侧是否一致。测量前30分钟不要吸烟、喝咖啡和茶，要排空膀胱不能憋尿。测量血压前也不宜剧烈运动，至少要坐位安静休息5分钟以上。

日常家庭监测中，最适宜测量血压的时间段是晨起空腹时，如果是长期服用降压药的患者，应该测量吃药前的血压，因为这往往是全天血压的最高峰，最容易发现问题。另一个可以测量血压的时间段是下午至傍晚，不少人在这个时间段有第二个血压高峰。如果您的医生还要求您在其他时间段测量血压，请遵医嘱。

大家对血压计是否准确很在意，但往往忽视了袖带是否合适，其实袖带才是决定血压测量是否准确的关键。袖带里有气囊可以充气来压迫动脉，气囊长度应该包裹80%的上臂，宽度大约为臂长的40% 。大多数成年人的上臂臂围在25～35厘米，通常袖带上的气囊长度应该在22～26厘米，宽度在12～14厘米。
一般的商品血压计袖带上都有相应的标示，标注适合臂围多少的人使用。肥胖者需要使用大规格气囊袖带，袖带过短会使血压测量值偏高。儿童或很瘦的成人应使用小规格气囊袖带，袖带过长会使血压测量值偏低。

如何降低高血压

被诊断为高血压的患者，接下来就是如何有效地控制血压，减少并发症了。高血压患者常常会纠结于是否要使用西药降压药，一方面担心西药降压的依赖性，需要长期服用，另一方面又害怕血压控制不当引起其他并发症。

实际上，治疗高血压病，并不是主张一开始就使用降压药，首先要全面评估自身危险因素，如吸烟、血脂、血糖、年龄、肥胖、早发心血管疾病家族史等因素，确定高血压的危险度，然后再决定治疗方案。

根据高血压患者心血管危险分层标准，我们将高血压患者分为低危、中危、高危、很高危组，低危和中危组治疗主要以改善生活方式为主，视具体情况考虑是否加入药物治疗，高危和很高危组则必须以药物治疗为主。

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