游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品， 增加体内脂肪、蛋白质的摄入， 还应多吃些甜食 。 特别在江河游泳， 由于水温较低， 更应注意多补充体内热量， 才能预防游泳抽筋， 那么游泳抽筋后怎么办呢？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
夏酷暑， 人们出汗较多， 体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出， 会感到浑身无力， 在这种情况下去游泳， 极易引起抽筋 。 为此， 在每次游泳前喝杯盐开水， 对预防抽筋有帮助,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时， 首先要深吸一口气， 把头部潜入水中， 尽量让背部浮出水面， 两手用力抓住脚尖， 用力向自身方向拉动， 同时双腿要用力抻 。 反复几次后， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠， 让身体迅速温暖起来， 如果腿部仍然有疼痛感， 可以适当的进行按摩， 直到充分得到缓解为止， 下面具体的了解一下游泳抽筋后怎么办呢？
【游泳抽筋后怎么办】 1、一般情况下， 如果发现有抽筋现象， 应马上停止游泳， 立即上岸休息， 并对抽筋部位进行按摩 。 如果在深水中发生抽筋， 且自己无力处理， 而周围又无同伴时， 应向岸边呼救， 千万不要慌张 。
2、发生抽筋时， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬， 或用手把足拇趾往上掰， 并按摩小腿可缓解 。
3、如果是在深水区， 解脱的办法是先吸一口气， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子， 并且用力把脚掌向上翘， 以牵引抽筋的肌肉， 坚持一会儿， 使收缩的肌肉获得松弛， 然后再上岸 。 也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。 若自己没有把握解脱， 应尽早招手呼救， 若惊慌， 动作或呼吸乱了， 会引起呛水或其他部位抽筋， 这是必须防止的 。
4、其他部位抽筋时， 比方脚趾抽筋时， 就要马上将腿屈起， 用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时， 手握成拳头， 然后用力张开， 如此反复， 即可 。
通过责任编辑小编的介绍， 游泳抽筋后怎么办大家都清楚了吧， 在游泳时出现抽筋的情况一定要先自救并及时呼救， 如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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