粗壮的手臂是男士强壮的象征 ， 但对于女士来说这并不是什么好事情 ， 因此瘦手臂的方法成为了很多女士最为关注的问题 。那么下面就来说说瘦手臂的方法 ， 希望能帮助到大家 。
【最快瘦手臂的方法 教你如何有效瘦手臂】瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹 ， 身体保持直立的状态 ， 然后双脚打开与肩同宽 ， 手掌向外向两侧伸直 ， 利用手臂的力量 ， 两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作 ， 一次性做30下 ， 共做30组 。每天坚持15分钟 ， 坚持一个月左右 ， 这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉 。
瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹 ， 身体保持直立的状态 ， 双脚打开与肩同宽 ， 然后两只手臂做上下交叉的动作 ， 记住做的时候手臂尽量的打直 ， 不能弯曲哦 ， 不然没有效果 ， 同样一次性做30下 ， 共做30组 ， 每天坚持15分钟 ， 坚持一个月左右 。
瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上 ， 用双膝和双手支撑与地面 ， 记住你的双手与肩同宽 ， 慢慢弯曲你的手臂 ， 做到自己的极限为止 ， 背部一定要打直 ， 不能弯腰驼背 ， 身体是不能碰到地面的 ， 然后再慢慢伸直手臂 ， 共做30次 。每天坚持15分钟 ， 坚持一个月左右 。
瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前 ， 然后尽量张开胸部 ， 左右两手分别相反方向用力拉动 ， 这样坚持20秒 ， 重复3次 ， 接着将双手左右手的上下位置交换 ， 左右手各完成1次即算完成一组 ， 整套动作重复5次即可 。每天坚持做10分钟 ， 坚持一个月左右 。
纤细的手臂是很多女士想要拥有的 ， 但在生活中因为习惯的问题 ， 一些女士即便身材很苗条 ， 手臂却依然十分粗壮 ， 但通过上述所说的方法 ， 相信女士们的手臂都能够瘦下来 。
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