大家都知道我们在运动之前如果做热身运动 ， 可以把身体打开 ， 尽量避免运动的时候肌肉拉伤 ， 高尔夫球运动也不例外 ， 那么打高尔夫球该怎么热身?
打高尔夫球的朋友都很在意自己一场球下来的进洞数 ， 但是对高尔夫球之前的热身却不以为然 ， 觉得热身不热身都不重要 ， 其实科学有效的热身不仅增加了身体的灵活程度 ， 也是有助于提高高尔夫成绩的哦 ， 那么打高尔夫球该怎么热身?
小编从一名高尔夫球教练了解到 ， 一般打高尔夫球之前的热身运动 ， 主要有以下几种：
1.头部运动
先低头 ， 然后后仰 ， 再向左右两边 ， 最好向左向右环绕 ， 做四个八拍 ， 有利于头部的伸展 。
2.扩胸运动
双手抬起与肩齐平 ， 先两臂胸前平屈后振 ， 然后两臂伸直打开 ， 一直重复 ， 做四个八拍 。
3.弓步压腿
左脚向前跨越一大步 ， 大腿与地面平行 ， 右腿挺直 ， 前脚掌着地 ， 身体上下起伏 ， 做四个八拍 ， 最好两个八拍换脚 ， 动作和前面一样 。
4.膝关节运动
双脚靠拢并齐 ， 两膝弯曲45度 ， 双手放在膝前 ， 向左向右环绕 ， 做四个八拍 。
5.跳跃运动
双脚靠拢并齐 ， 双手插腰 ， 轻轻弹跳 ， 双手配合身体前面 ， 后面、上面击掌 。 做四个八拍 。
高尔夫球教练解释到：热身可以增加身体的核心温度 ， 减少关节粘滞性 ， 增加关节和肌肉的灵活性 。 一个正确的热身 ， 不但可以降低受伤的风险 ， 还能刺激中枢神经系统的活性 ， 告诉它 ， 我要开始运动了 。
以上关于高尔夫球运动热身的相关知识是由【打高尔夫球该怎么热身】责任编辑给大家整理的 ， 接下来我们将和大家一起聊聊打高尔夫球前需要做哪些热身运动 ， 欢迎大家登陆我们的网站点击查阅这部分小球运动安全小知识 。
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