大家都知道运动之前 ， 科学有效的进行热身 ， 可以预热身体 ， 避免运动伤害 ， 高尔夫球运动也不例外 ， 那么打高尔夫球前热身方法是什么?
高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性 ， 所以必须进行事先的热身 ， 以避免对身体的伤害和更好的打球 。 下面就跟随小编一起来看看打高尔夫球前热身方法是什么 。
1.蹲伏伸展
双脚站位与肩同宽 ， 双手握住一支球杆并往前伸出 ， 连续做10次蹲
伏运动 ， 同时将球杆举过头顶 。 这将加速血液流向大块的肌肉组织 。
2.肋骨伸展
拿起一支七号铁 ， 左手抓住杆头 ， 右手抓住杆柄 ， 并尽量举高 ， 然后尽量向一侧弯曲整个躯干 ， 但不能让另一侧感到疼痛 。 保持5秒钟 ， 然后换个方向 。
3.肩部伸展
左手握住杆柄尾端 ， 右手握住杆头 。 放松肩部 ， 保持左手手肘笔直 ， 然后尽量向后拉伸手臂 。 保持5秒钟然后换另一侧 。
4.胸部伸展
左手握住杆柄尾端 ， 举起呈棒球运动投手一样的动作 ， 右手握住杆头 。 放松肩部 ， 左手往后拉 ， 并保持肋骨指向前方 。 保持5秒钟然后换另一侧 。
【打高尔夫球前热身方法是什么】 5.全身扩展运动
双手握住球杆 ， 两手分开稍大于肩宽 ， 然后尽最快速度往上举起球杆 ， 你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩 。 保持5秒钟 。
6.旋转运动
将一支球杆横过双肩 ， 双手交叉于胸前 ， 握住球杆 ， 保证下盘稳固 ， 向左做最大的旋转 ， 然后转向右边 。 每次保持3-5秒钟 。
7.手腕伸展
伸直左手 ， 掌心向上 ， 右手手指抓住左手手指 ， 并往下往后拉伸 。 保持5秒钟然后换手 。
8.小腿伸展
身子倾斜 ， 双手撑在一张桌子或球车上 ， 左腿伸直 ， 右腿往前弯曲 ， 然后身子向前倾斜 ， 直到小腿上感觉到拉伸的力量 。 保持5秒钟 ， 然后换另一条腿 。
以上责任编辑为大家整理的打高尔夫球前的热身运动的相关知识 ， 希望对大家以后的打球有所帮助 ， 想了解更多小球运动安全小知识 ， 比如打高尔夫球前需要做哪些热身运动 ， 欢迎登陆我们的网站点击查阅 。
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