打篮球时脚步非常容易受伤， 那么打篮球不小心崴到脚该如何恢复呢？下面责任编辑来为你解答 。
【打篮球不小心崴到脚该如何恢复】 崴脚， 用医学名词叫做足踝扭伤， 是因为用力过大， 超出了脚踝的承受范围， 一般大都是在跳跃时触地不稳造成的， 特别是在抢篮板的时候 。 那么打篮球不小心崴到脚该如何恢复呢?接下来请大家来责任编辑寻找答案吧 。
打篮球不小心崴到脚该如何恢复?小编总结如下：
1、出现崴脚时不要强制的站立起来， 坐在原地查看崴脚处的伤势， 看是否出现骨折现象， 骨折主要是指肢踝处肿胀明显， 用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音， 按压时会有钻心的疼痛感， 外观上看脚踝处有明显的变形， 这时就需要我们对医院检查一下， 查看是否真的出现骨折 。
2、如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况， 只需要先冷敷， 等待不出血时再进行热敷就行了， 交替两次就可以了 。
3、红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后， 用红花油反复的按摩受伤部位， 尽量忍着疼痛， 这个过程需要进行3到5次， 在按摩时要掌握好力度， 让药效通过摩擦更好的进入患处 。
4、伤处进行适当的处理后， 需要在家休养2、3天， 在休养期间避免受伤脚踝吃力过大， 可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动， 顺时针和逆时针旋转脚部， 先前蹬、向上翘起脚掌， 幅度和力度根据疼痛感做相应的调整 。
5、崴脚处的红肿现象消失后， 疼痛感消失后， 在一周内不要做太过剧烈的运动， 有一个更好的休养的过渡段， 避免二次崴脚 。
打篮球是一项很受欢迎的运动， 小编提醒大家在运动娱乐的时候一定要注意安全， 避免受伤哦 。 好了， 这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧， 下期讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病， 敬请关注哦 。
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