中国已经步入老龄化社会 ， 随着老年人口的增加 ， 老年人的问题也逐步显现 。 很多老年人长时间停留在肠道中的宿便无法排出 ， 就会留下越来越多的毒素物质 ， 随着血液的运行进入身体的各个部位 ， 导致其他一系列的问题 。
老人便秘的原因有几个方面 1 1、运动少 如果活动量少的老年人 ， 胃肠蠕动也会慢 ， 推动缓慢的情况下 ， 容易便秘 。
2、喝水少 老人对身体的感觉功能下降 ， 身体已经缺水了还感觉不到口渴 ， 肠道中的水分减少大便容易干燥；
3、饮食问题 缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素；
4、药物因素 长期服用药物的老年人 ， 一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘 。
如何通过日常的饮食来改善 2 1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物 ， 如麦片 ， 新鲜的蔬菜和水果；
2、多吃润肠通便的食物 ， 如蜂蜜、香蕉、红薯等 。
3、多喝水 ， 尤其每天早起一杯温开水 ， 帮助肠道蠕动排除宿便；
【老年人便秘怎么办 老年人便秘怎么调理】 4、吃肉类适量 ， 每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可 ， 太多的肉对肠道消化也是负担 。
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