上火便秘也是平常容易患的 ， 事到没什么事 ， 就是人难受罪！如果出现上火便秘应该怎么办？
多喝开水 1 春天的气候比较干燥 ， 导致皮肤也经常出现干燥的现象 ， 多喝温开水 ， 可以为身体补充所需的水分 ， 帮助身体排毒 ， 还能起到缓解便秘的效果 ， 也能起到预防感冒的作用 。 也可以通过多喝茶水帮助疏通肠胃 ， 例如菊花茶、红茶等 ， 可以帮助清热降火 ， 还能缓解治疗便秘 。
水果蔬菜 2 很多水果中不仅含有丰富的水分 ， 还含有大量的纤维素 ， 而蔬菜中的纤维素含量也非常丰富 ， 所以多吃水果蔬菜 ， 在为身体补充水分的同时 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 从而能减缓便秘的情况 ， 例如梨、山楂、莴苣、荸荠等水果蔬菜 ， 不仅可以通便 ， 还对降火有帮助 。
饮食清淡 3 春天上火导致的便秘后 ， 要尽量以清淡的饮食为主 ， 要少食高热量、大补的食物 ， 例如花生、羊肉等；多吃些易消化的、低热量的食物 ， 多吃些粗粮 ， 少吃油腻、油炸、辛辣的食物 ， 要以健脾为主 。
适量运动 4 【上火便秘怎么办 4个方法帮你缓解】 虽然春天回暖了 ， 但还是要做些适量的运动 ， 促进身体血液的循环 ， 从而能促进新陈代谢 。 例如多做些仰卧屈腿的运动 ， 或骑自行车等 ， 可以加强腹部的运动 ， 从而能促进肠胃的蠕动 ， 有助于排便 。
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