如苹果、雪梨、西瓜、芒果、香蕉、橘子、葡萄、圣女果、哈密瓜、猕猴桃、橙子、菠萝、火龙果以及桃子等水果之类的东西 ， 这些东西里面含有比较丰富的维生素C ， 可以有效地将堆积在肌肉上的乳酸给疏散掉 ， 从而可以起到缓解肌肉酸痛这种不良反应症状 。
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