虽然说在人生的短短几十年当中 ， 有五谷杂粮 ， 难免会发生这样或者那样的疾病 ， 但是当我们发生疾病到医院去进行看病的时候有一些疾病 ， 往往医生会告诉我们有些疾病是免疫力低下而造成的 ， 那么在生活当中 ， 我们如何来提高自身的免疫力呢？
补黄芪 1 中药几百年的使用历史证明 ， 黄芪对增强免疫系统有益 。 作为一种日常饮食中常见的补充剂 ， 黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效 。
喝酸奶 2 酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。 某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。 益生菌中含有的碘元素 ， 也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。
喝红酒吃蓝莓 3 红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分) ， 如果与维生素D相结合 ， 就会为你筑起一道免疫防线 ， 让你远离抗生素 ， 以及因抗生素滥用可能导致的耐药性 。
断食 4 【提高免疫力小妙招 提高免疫力的方法】 偶尔试试断食一两天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用 。 美国南加利福尼亚大学研究人员发现 ， 虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞 ， 但当你重新开始吃饭 ， 白细胞的数量就会立刻回升 ， 且比之前有所增加 。 日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会 ， 以此促进员工的健康 。
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