脖子扭了之后千万不要自己去治疗 ， 一定要选择科学健康的方式 ， 不然只会伤害你的你的脖子 。
做肩颈保健操 1 将头偏向左肩 ， 左手越过头顶放在头的右边 ， 另一只手放在右肩上 。 然后非常轻柔地试将头向左拉 ， 再将头偏向右肩 ， 做同样的动作 。
请医生做按摩 2 病人端坐于方凳上 ， 医者站于其后或一侧 。 取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴 。 用自己的拇指在颈部做推法 ， 理顺筋肉 ， 这样来回几次 。 另外用拇指按压疼痛的地方 。 以消散筋结 。 一手按住痛点 ， 另一手扶于头顶部 ， 做颈部的屈伸、旋转活动法 。 其活动范围可逐渐加大 ， 以改善颈部的活动功能 。
颈部侧扳法 3 让医生站在病人的后面 ， 病人坐在椅子上 。 医者右手虎口张开卡在颈部的左侧 ， 左手扳于头部右侧 ， 向左用力 ， 嘱病人充分放松 ， 两手成相反方向 。 当侧屈至最大角度时 ， 稍加用力扳动 ， 并可发出“响声” 。 然后用同法施于对 。
颈部旋转扳动法 4 【脖子扭了怎么办 只需十招轻松缓解疼痛】 病人端坐于方凳上 ， 医者站于其后 。 医者一手扶于后枕部 ， 另一手扶于下颌部 ， 稍加活动后 ， 嘱病人充分放松 ， 当旋转至最大角度时 ， 两手成相反方向扭转 ， 并可发出“响声” 。 然后用同法施于对侧 。
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