睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式 。 然而 ， 睡觉时间明明足够 ， 不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神 。 除此之外 ， 哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
睡前饱餐 1 睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 ， 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 。 正如中医所说：胃不和 ， 则卧不安 。
枕头过高 2 从生理角度来讲 ， 枕头高度以8~12厘米为宜 。 枕头太低 ， 容易造成落枕 ， 或因流入大脑的血液过多 ， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。 枕头过高 ， 会影响呼吸道 ， 易打呼噜 ， 长此以往 ， 易导致颈部不适或驼背 ， 影响穿衣效果 。
枕着手睡 3 睡时两手枕于头下 ， 除了影响血液循环 ， 引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之会产生返流性食道炎 。
蒙头睡觉 4 【为什么越睡越困 哪些不良习惯会让你越睡越累】 由于天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 。 殊不知 ， 以被蒙面而睡易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。 时间长了 ， 就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
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