4、多到户外活动
适度的户外运动是预防抑郁症最有效的 ， 从事室内工作的人 ， 平时每天要有两小时在室外活动 ， 双休日最好安排两个下午到户外活动 。
5、调节营养和饮食
增加摄人营养食品 ， 例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员 。 避免饮酒也是非常重要的 ， 同时避免零食、糖、糖精和咖啡因 ， 因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态 。
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