短跑虽然一直是黑种人的强项 ， 但我们黄种人也有出类拔萃的 ， 不过短跑中经常会出现一些疾病影响跑步生涯 ， 那大家知道短跑运动员有哪些常见疾病呢？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
短跑时的姿势要正确 ， 前脚掌着地后脚跟悬空 ， 一只腿稍弯曲 ， 另一只腿稍直 ， 身体向前倾斜45° ， 起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大 ， 摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度 ， 我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备 ， 使身体各关节、肌肉都兴奋起来 。 准备活动越充分越不容易受伤 。 可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动 ， 一定要活动开 。 时间不要太长 ， 30分钟左右就行 。 赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳 ， 使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短 ， 但是因为全程都要保持很好的状态 ， 所以对人体的负荷也是很大的 ， 因此一定要注意休息 ， 保持体力 ， 下面来具体的了解一下短跑运动员有哪些常见疾病吧？
1.“跑步膝”
指跑步等运动造成的膝盖伤 。 典型症状是膝盖附近疼痛 ， 长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时 ， 膝盖疼痛更明显 。 美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现 ， 只要一开始膝关节很健康 ， 跑步就不会明显增加关节炎风险 ， 有些人到中老年时仍然可以继续慢跑 。 慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小 。
2.髂胫束综合征
多发生在长跑过程中或者跑步结束后 ， 其主要原因是 ， 髂胫束与股骨外上髁过度摩擦 ， 导致韧带炎症或滑囊炎症所致 。 主要症状是肿胀和疼痛 。
3.胫前疼痛／外胫夹
发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧 ， 病因多种 ， 最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症 。
4.跟腱炎
跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致 。 患者跑步之后 ， 小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛 。
5.足底筋膜炎
该病疼痛症状最明显 ， 病因是在负重过大、行走或跑步过程中 ， 足底肌肉受到巨大冲击 ， 引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎 。 走路时 ， 疼痛症状会加重 ， 疼痛点常靠近脚后跟 。
通过【短跑运动员有哪些常见疾病】责任编辑小编的介绍 ， 短跑运动员有哪些常见疾病都清楚了吧 ， 在短跑运动中一定要尽量避免出现上述几种疾病 ， 否则很可能会造成无法在参加短跑的 ， 如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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