1.吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命 ， 吃错了伤肝伤身 。 总体来说 ， 养肝饮食以清淡为主 ， 少吃油腻、辛辣 ， 否则会使肝功能失调 。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品 ， 咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人 ， 不仅会加重肝脏的代谢负担 ， 而且还会损害肝脏的正常功能 。 因此我们要有一定的了解 ， 尽量在生活中少吃 。
2.勤动手脚多锻炼 ， 才能养好肝
生命在于运动 ， 运动是最好的护肝方法 。 对于肝病患者而言 ， 选择适合自己的项目非常重要 ， 散步、慢跑、深呼吸、太极拳 ， 都是不错的选择 。 伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳 ， 轻轻松松把肝养 。
3.养肝要学会少发怒 ， 合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切 。 心情不好 ， 精神不振 ， 郁闷烦躁 ， 可能损伤肝脏 ， 影响到肝功能 。
气大伤肝 ， 养肝护肝不要轻易发脾气 。 生闷气更伤肝 ， 只有保持心情开朗 ， 才能养出健康的肝 。 眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法 ， 它可以迅速化解肝毒 ， 所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
4.要想肝好活百岁 ， 生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己 ， 为了避免不良生活习惯危及肝脏健康 ， 要保持正常和规律的生活作息 。
吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐 。 因为经过一晚上的消化 ， 大量的水分和营养被消耗掉 ， 前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽 。 清晨醒来 ， 新陈代谢会逐渐恢复到正常水平 。 此时人体葡萄糖储藏相对匮乏 ， 急需能量和营养的补充 。 如果早餐不能及时将能量补充回来 ， 脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足 ， 人就容易疲惫 。
早餐最好不要每天一个样 ， 经常变换花样 ， 可以全面摄取各种营养 ， 达到营养均衡 。 但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃 ， 因为这个时候人体的脾脏还不够活跃 ， 这些食物容易导致消化不良 。 但是 ， 早餐不宜吃得太早 ， 也不适合吃太多 。
5.“青色入肝” ， 养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色入五脏” ， 青色入肝 ， 多吃些青色的食物 ， 对肝脏有好处 。 因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液 。 吃了植物的血液 ， 从“以形补形”的角度看 ， 就等于补了血 ， 对肝脏是很好的 。 血液需要气的推动才能运行 ， 如果血不够气有余 ， 肝气就容易郁结 ， 人极容易生气 。 血液充足 ， 肝脏才能很好地保养自己 。 脾气较大的女性朋友 ， 平时多吃点儿绿色蔬菜 ， 比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等 ， 能起到降肝火、疏肝气的作用 。
6.睡前泡脚 ， 养肝祛疲劳
民间有一种说法 ， “热水洗脚 ， 胜吃补药” ， 的确 ， 用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用 。
一般来说 ， 泡脚的水温不宜过热 ， 也不能太凉 ， 以40℃左右为宜 。 水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层干燥、皲裂；还可能使足部血管过度扩张 ， 血液更多地涌向下肢 ， 而使大脑、心脏等器官供血不足 。 体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕 ， 甚至昏厥 。
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