不少女性到了更年期后都会有头晕或是头痛的问题出现 ， 那么更年期头晕头痛怎么办？该如何调理呢？
更年期为什么会头晕头痛 1 更年期是女性必经的一个阶段 ， 是指女性朋友从性成熟到性机能衰退的生理过度时期 ， 通俗点说就是由中年向老年的过度 ， 通常发生于45-55岁左右 。
由于卵巢功能逐渐退化 ， 身体会出现一些以自主神经系统功能紊乱为主的症候群 ， 在神经精神方面的症状 ， 可表现为头痛 ， 头晕 ， 目眩 ， 耳鸣 ， 心悸 ， 失眠 ， 呼吸不畅 ， 四肢麻木或刺痛感 ， 容易激动 ， 发脾气等 。
更年期头晕头痛怎么办 2 补充B族维生素 B族维生素是一组多种水溶性维生素 ， 包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等 ， 人体缺少B族维生素 ， 细胞功能会马上下降 ， 引起代谢障碍 ， 进而会有怠滞 ， 疲劳 ， 抑郁 ， 烦躁 ， 失眠 ， 情绪不稳等情况 ， 平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充 ， 有助于消除疲劳 ， 稳定情绪 ， 缓解更年期头晕头痛等情况 。
调养肝肾功能 女性到了中年后 ， 肝肾精血逐渐衰退 ， 绝经以后肝肾功能更加衰弱 ， 而更年期会盗汗 ， 头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的 ， 所以 ， 更年期女性应该调养肝肾 ， 可以从根本上改善头晕头痛 。
平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物 ， 经常泡脚 ， 拍打脚底的涌泉穴 ， 或是按摩腰两侧肾俞等 ， 均有滋补肝肾的作用 。
适度做户外运动 室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养 。 晒太阳可以帮助人体获得维生素D ， 促进钙的吸收 ， 增强人体的免疫功能 ， 同时 ， 日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 ， 令人体感觉舒适 。
而对于更年期的女性来说 ， 运动不宜太剧烈 ， 像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些 ， 坚持运动可以有效改善身心健康 ， 而在户外运动 ， 则可一举两得 。
饮食不要太油腻 由于更年期的女性身体会有较大的转化 ， 不能再像小姑娘时期一样任性了 ， 饮食应低脂高纤维 ， 少吃太油腻 ， 太甜 ， 太辣 ， 太凉 ， 太咸等刺激性食物 ， 避免给身体造成刺激 ， 而加重头痛 ， 盗汗等情况 ， 同时 ， 要忌咖啡、烟酒等刺激物 ， 减少刺激源 。
早晚按摩头皮 头皮是大脑的保护层 ， 分布着许多穴位 ， 经常按摩头皮有助于疏通脑部经络通畅 ， 而且对全身脏腑的功能也有协调作用 ， 可以改善头痛头晕、失眠、健忘、脱发、紧张等情况 。
每天用手指前后按摩 ， 再左右按摩 ， 最后再转圈按摩 ， 共按摩约5分钟 ， 或者用木梳温和的梳理头发约3-5分钟 ， 每天早晚各一次 。
通过中药调理【更年期为什么会头晕头痛 更年期头晕头痛怎么办】 更年期头痛等不适症状较明显时 ， 可以在专业的医生指导下 ， 采用雌激素替代疗法缓解更年期的症状 ， 或者可以进行中药调理 ， 副作用相对较小 ， 疗效更彻底 ， 一定切记自行盲目用药 ， 滥用保健品等 。
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