以膝关节骨刺为例， 很多中老年人对骨刺认识不足， 认为骨刺越磨越好 。 但实际上恰恰相反， 骨刺作为保护性的代偿机制， 越磨反而病情越重， 严重者甚至需要关节置换 。
疼痛时要休息 1 这是保护关节的一种方式 。 即引起疼痛的动作少做一些 。 比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便， 这些生活细节有助于保护膝关节 。
【有骨刺怎么办 骨刺不是病千万不要过度治疗】
做适当的运动 2 长了骨刺， 并不是就不能动了 。 相反， 非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动， 特别是要增加关节周围肌肉的锻炼， 以增加关节稳定性 。 避免关节过度负重活动， 尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼梯等锻炼 。
及时减重 3 体重过大会加速关节磨损， 适当减重可以减轻膝关节的受力， 减轻关节磨损， 抑制骨刺生成 。
避免受凉 4 骨关节对于寒冷潮湿十分敏感， 寒冷潮湿会刺激关节周围组织， 引起疼痛 。 所以， 穿的暖暖的， 对保护关节很有好处 。
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